双手握杠跳起直臂支撑，然后屈臂下降至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑，反复进行。

[主要功能]
增进和加强上身力量，锻炼上肢、肩部及胸部肌肉。

[ 警 ]
1.锻炼时双手紧握，着地时脚尖先着地，做缓冲保护动作;
2.儿童使用时，应有成年人监护;3.每个运动位仅允许1人使用;
4.每个运动位允许最大的使用者重量为120kg，设计的最大训练载荷为160kg。