坚于仰卧起坠板上;双脚勾住横管双手交叉抱头后仰，在器材上做仰外起坐。

[主要功能]
锻炼腰腹部肌肉暖解腰部背部疲劳。
[警示]
1.惠有腰椎病的大请谨慎便用;
2.儿童使用时，应有成年人监护;
3.每个运动位仅允许1人使用;
4.每个运动位允许最大的使用者重量为120kg，设计的最大训练载荷为160kg。