引体向上:跳起双手正握杠,手臂伸直,身体自然下垂,然后双臂用力拉起身体至下巴过杠,复原手臂伸展,重复进行;
悬臂举腿:跳起双手正握杠,手臂伸直,双腿绷直,抬腿至与上身成90度,然后放下,重复进行。
[主要功能]
上肢力量练习,促进和强化肩部、胸部、背部、腹部肌肉。
[警示]
1.锻炼时双手紧握,着地时脚尖先落地,做缓冲保护动作;
2.儿童使用时,应有成人监护;
3.每个运动位仅允许1人使用;
4.每个运动位允许最大的使用者重量为120kg,设计的最大训练载荷为160kg。
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